今日の一言

昨日までは、自律神経を整えるルーティーンを紹介させれ頂きましたが、今日からは、自律神経が乱れて不調が出た時の対処法をご紹介します。対処法①は、【よく眠る】です。何となく体がダルイとか、頭が重い、スッキリしない、効率が悪くなった、など調子が上...

今日のルーティーンは、【音楽を聴く】です。音楽はリラックス効果があります。特に思い出の歌を聴くと情景がよみがえってくる様に、人それぞれで、聴く音楽によって心に深くしみわたってきます。普段忙しくて、音楽を聴く時間なんか無いという方は特に、寝る...

今日のルーティーンは、【日記】です。習慣として付けている方もおられるかもしれませんが、日記は1日の事を思いかえして、頭を整理する事ができます。良い事があった日はもちろんですが、何か解決しないといけない問題が起こった時も、頭を整理しておくと、...

自律神経を整えるルーティーン今日は、【ウォーキング】です。健康に良い事はご存知だと思います。特に朝ウォーキングをする事で体の巡りが良くなり、一日の活動がしやすくなります。またゆったりとした気分で歩く事でリラックス効果もあり、日頃のストレス解...

自律神経を整えるルーティーン、今日は、【お風呂につかる】です。当院では、お風呂につかりましょうと良くお伝えしているのですが、お風呂につかって発汗する事で、体の中の余分な熱や水をデトックスする事ができ、また、体を温める事で緊張が緩み、リラック...

本日ご紹介するルーティーンは、【ストレッチ】です。仕事の合間やお風呂上り、寝る前に、緊張で固まった体をほぐしてください。特に上半身、肩甲骨周りを肩をグルグル回したり、腕を伸ばしたりしてほぐすと、上った気が降りて、体の巡りが良くなります(^^...

お白湯を飲む事は、様々な健康法で良いと言われていますね。お白湯を飲む事で胃腸が温まります。温まると緩むので、体の巡りも良くなります。特に朝はまだ体が起きていないので、お白湯でほっこりと巡りを良くすると良いですね(^^♪特にこれから涼しくなっ...

自律神経を整えるルーティーン、今日は【頭を休める】です(^^♪毎日何をするにしても忙しく働いている頭を、少し休める時間をつくってあげてください、特に眠る30分～1時間位前は、仕事をしたり、難しい本を読んだり頭を使う事を控えてみてください！寝...

自律神経を整えるルーティーン本日で4個目になります。自律神経を整える為に良い事をご紹介していますが、全てを実行する必要はないので、やり易い事から習慣にして頂ければと思います(^^♪今日は、【昼寝をする】です。特に毎日忙しくされている方は、お...

今日の自律神経を整えるルーティーンは、【目を休める】です。最近は仕事やプライベートでも、スマホやPCを見る機会が多くなっています。集中して細かい物を見ると、目に血が集まってきます。目に血が集まるという事は、気血の巡りが頭に偏ってしまうという...