かわら4版月号

新学期・新年度の始まる月ですね。
新しスタートの季節で、わくわくと楽しみと期待と少し不安で胸が一杯になる時期だと思います。
そんな時期のちょっとお体に気をつけて頂きたい事や、昨年よりも健康に1年を過ごす為の養生ポイントについて書いてます。

新学期・新年度を楽しく過ごす養生

新学期・新年度に入りました。新しいスタートを始める４月ですね。春の養生的にも生命エネルギーを発生しはじめる季節で、自然界でも動物が冬眠から目覚め動きはじめ、植物は新芽を出し始めます。人も同じように新しい目標を立てたり、新しい事を始めたりするのにピッタリの季節です。わくわく・ドキドキしながら楽しくスタート出来ると良いですね。

そんな新しい事を迎える時期に注意して頂きたい事は、過度のストレスと過度の過労です。この時期は周りの環境がガラッと変わったり、未経験の事をする様になったりとストレスがかかる事が多くなります。成長する為に必要なストレスは良いのですが、無理に自分を押さえつけたり、やりたくない事をやり続けたり、負の感情が出てくる様なストレスはこの時期に伸び伸びと活動をし始めようとしている体にとって悪影響になってしまいます。また最初から急に残業を沢山したり、寝不足になったりと体に負担をかけすぎるのもよくないです。こういった無理をこの時期に積みかさねると、１か月後くらいにいわゆる【五月病】といった何もやる気が起きない、会社に行きたくない、体がダルイ、眠れない、起きれないといった自律神経の乱れによる症状が出て来てしまいます。

季節が連動して変化し続いている様に、人の体もそれに合わせて連動して生命活動を行っています。一時の無理がその先の季節の不調につながって来てしまうので、日々養生を心掛ける事が大切です。そして春はスタートの季節になるので、今から少しでも養生を気にして生活する事で、昨年までとは違った体の健康をつくる事ができます。

今春から気にしてみて欲しい養生　

健康の基本【睡眠　食事　運動】
・睡眠
０時までには布団に入る様にして、６時間以上は睡眠を確保して下さい。仕事などで遅くなる場合はＯＮとＯＦＦのメリハリをつけて休める時にしっかりと充電して下さい。夜勤の方は朝日を浴びて毎回体をリセットして下さい。
・食事
三食必ず食べないといけないという事はないので、自分の生活リズムに合わせてしっかり食べて下さい。できれば季節の旬の物を食べる様にして下さい。食べ過ぎたり、飲み過ぎたりした事を自覚して次に日に少し節制する様にして下さい。
・運動
これからの季節は発汗してデトックスするのが良いので、軽く歩いたり、ジョギングしたりして下さい。運動が難しい場合は日光浴やお風呂にゆっくりつかるだけでも大丈夫です。