自律神経を整えるルーティーンをご紹介します。
本日は、【深呼吸をする】です。
深呼吸は良く聞く健康法だと思います。
何故かというと深呼吸する事で全身の気の巡りが良くなります。
そして気を降ろす事ができるので、体がリラックスします。
現代人は呼吸が浅い方が多いので、
知らずのうちに体の巡りを悪くして、
自律神経の乱れを起こしやすい状態になっています。
仕事や家事などの合間に深呼吸をして気を降ろしてリラックスしておきましょう。
ポイントとしては、おヘソの下辺り［丹田］といいますが、
そこに降ろす様なイメージで吸って、ゆっくりと吐いてください。
仕事や作業が行き詰まった時は特に良いですよ(^^♪
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