今日の一言

自律神経が乱れた時の対処法今日は【ゆとりをもつ】です。自律神経の乱れは緊張に体が耐え切れなくなった時に起こる事が多いです。仕事でのストレスなどで、常に交感神経を働かせて、戦闘モードになっていると、心身が休まる暇がなく、やがてジリ貧状態になっ...

昨日までは、自律神経を整えるルーティーンを紹介させれ頂きましたが、今日からは、自律神経が乱れて不調が出た時の対処法をご紹介します。対処法①は、【よく眠る】です。何となく体がダルイとか、頭が重い、スッキリしない、効率が悪くなった、など調子が上...

今日のルーティーンは、【音楽を聴く】です。音楽はリラックス効果があります。特に思い出の歌を聴くと情景がよみがえってくる様に、人それぞれで、聴く音楽によって心に深くしみわたってきます。普段忙しくて、音楽を聴く時間なんか無いという方は特に、寝る...

今日のルーティーンは、【日記】です。習慣として付けている方もおられるかもしれませんが、日記は1日の事を思いかえして、頭を整理する事ができます。良い事があった日はもちろんですが、何か解決しないといけない問題が起こった時も、頭を整理しておくと、...

自律神経を整えるルーティーン今日は、【ウォーキング】です。健康に良い事はご存知だと思います。特に朝ウォーキングをする事で体の巡りが良くなり、一日の活動がしやすくなります。またゆったりとした気分で歩く事でリラックス効果もあり、日頃のストレス解...

自律神経を整えるルーティーン、今日は、【お風呂につかる】です。当院では、お風呂につかりましょうと良くお伝えしているのですが、お風呂につかって発汗する事で、体の中の余分な熱や水をデトックスする事ができ、また、体を温める事で緊張が緩み、リラック...

本日ご紹介するルーティーンは、【ストレッチ】です。仕事の合間やお風呂上り、寝る前に、緊張で固まった体をほぐしてください。特に上半身、肩甲骨周りを肩をグルグル回したり、腕を伸ばしたりしてほぐすと、上った気が降りて、体の巡りが良くなります(^^...

お白湯を飲む事は、様々な健康法で良いと言われていますね。お白湯を飲む事で胃腸が温まります。温まると緩むので、体の巡りも良くなります。特に朝はまだ体が起きていないので、お白湯でほっこりと巡りを良くすると良いですね(^^♪特にこれから涼しくなっ...

自律神経を整えるルーティーン、今日は【頭を休める】です(^^♪毎日何をするにしても忙しく働いている頭を、少し休める時間をつくってあげてください、特に眠る30分～1時間位前は、仕事をしたり、難しい本を読んだり頭を使う事を控えてみてください！寝...

自律神経を整えるルーティーン本日で4個目になります。自律神経を整える為に良い事をご紹介していますが、全てを実行する必要はないので、やり易い事から習慣にして頂ければと思います(^^♪今日は、【昼寝をする】です。特に毎日忙しくされている方は、お...